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自己流ですが・・・ マイブーム

三十代のころ

ほんのひと昔・・・ 


健康診断と名のつくものは全て受けていて

30歳になった! ガン検診も受けられるわ~ってね

市の補助で受けてました

今でも毎年受けていますが


ひとつ 何年も受けてなかった ”骨密度”

骨粗鬆症がそろそろ心配なお年頃

今年は受けてみようかしらと




若いころは まったく正常範囲の上にいってたグラフが

あれ れ

下がってきてる・・・  

hahaの年代の標準骨密度より  下がってる・・・

○性ホルモン減ってきてるからね




骨粗鬆症とは

 カルシウム不足などにより、骨がもろくなり
 骨折しやすくなっている状態
 いつまでも健やかに過ごすために
 カルシウムの多い食事と、適度な運動や
 日光浴を心がけ、丈夫な骨を作りましょう





う~ん こりゃ今からでも減少した骨量が
これ以上減らない様に
維持しなきゃね。。



よっしゃぁ~ では  牛乳を・・・

   


牛乳 これが困った

今まで何の問題もなく飲んでいた 牛乳が飲めなくなって

温めても ムリ  ~ ムリ  お腹ゴロゴロ


そこで 

最近のhahaのブームは  これ 



  IMG_2144_convert_20150915211924.jpg

  たべるいりこ と ゴマ  食べてます。



たべるいりこはおやつ替わり 

ゴマはいつもご飯に振りかけて

あとは バランスのとれた食事を心がけることでしょうか


誰に迷惑かけることなく
自分の身は自分で守らなきゃね






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というか

飲めなくなってしまった牛乳

これなんとか飲めるようになりたいわあぁ。。。













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Comment

 

骨密度、数年前に測ったら正常値だったんですけど、
そろそろ測ってみなきゃな~

へぇ、ゴマもいいんですか!
私、かなりゴマ好きで、夕食時にゴマが入ったおかずが必ずって言っていいほどあるんですけど、
それ、続けよう!!

牛乳は好きなんですけどね、なんとなーく買ってまで飲むことも少なく・・・
配達してもらおうかな、強制的に飲まなきゃいけないように・・・
あまり、お腹に影響もないし・・・

そういうこと、少しずつ気を付けて行かなきゃいけないお年になってきました(^_^;)
  • posted by くるみ・リッチモンド 
  • URL 
  • 2015.09/16 10:54分 
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こんにちわ
骨粗鬆症には気をつけたいですね
  • posted by ネリム 
  • URL 
  • 2015.09/16 12:18分 
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こんにちわ^^

あれまぁ ・・・ hahaさん、牛乳が飲めなくなったん??
私は、もともと苦手やから豆乳飲んでるねん
だから牛乳切らしてしまうんやけど(笑)

hahaさんも豆乳派に切り替えるのはどうかな~イソフラボンたっぷりやでi-278







  • posted by もも天々 
  • URL 
  • 2015.09/16 12:49分 
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くるみ・リッチモンドさんへ 

くるみさん こんにちは♪
コメありがとうございます。
若いときはね いいのよね
歳とともに女性ホルモンも減ってきて
ウッカリしてましたわぁ
自分はまだまだ大丈夫って思ってたから(笑)
若くないんや~って思いましたよ。。
牛乳そうなの 買ってまで飲むことなくでしょ
ビールは買ってまで飲むんだけど(汗)
先の事考えるの
この先 病院や施設のお世話になった時
牛乳ってついてくるでしょ
やはり飲めるようにしとかなきゃ~ってね
えらい先の話なんだけどね(笑)

  • posted by sheep☆ 
  • URL 
  • 2015.09/16 14:22分 
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ネリムさんへ 

ネリムさん こんにちは♪
コメありがとうございます。
若いときから予防しておかないと
歳をとってから、さあ 骨増やそうって思っても無理よ
ネリムさんはまだまだお若いけれど
今からカルシウムしっかりとって下さいね。。
  • posted by sheep☆ 
  • URL 
  • 2015.09/16 14:25分 
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もも天々さんへ 

天々さん こんにちは♪
コメありがとう~
豆乳なら飲めるわ そうそう大豆もええからね
天々さんは豆乳飲んでるんやね
ふふっ 太郎君の牛乳事件思い出したわ(笑)
シチューとかに牛乳いれたり
牛乳寒天作ったりとかはええねんけどな
やっぱり 台所で腰に手をあてて グビグビっと牛乳
飲めるようになりたいわぁ
ビールは大丈夫やのにな(笑)
  • posted by sheep☆ 
  • URL 
  • 2015.09/16 14:33分 
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こんにちは~♪

hahaさん、骨密度、下がってきたんですか・・・
私も人間ドックのとき調べたら、(去年だけど)
た~くさんあって、
骨粗鬆症の心配なしだったんですよ。
今年は人間ドックこれからだからどうかな~
(ちょっと、心配・・・)
私、牛乳はスムージーに入れて
飲んでいるんですよ~♪

  • posted by 桃ママ 
  • URL 
  • 2015.09/16 16:10分 
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こんにちは 

いりことごま!これはカルシウムたっぷりで、効きそうですね〜♪
牛乳、そういえば私の母も弱くてだめな方です。
私は大丈夫なんですが、小学生の時、冬に寒くてお腹の調子がイマイチなのに給食で残さず飲まなくちゃいけなかったのがつらかった・・・。
でも、骨は大事にしないとですね〜。
私は、歩いて骨に刺激を与えると丈夫になるという話を聞いて、せっせと歩いております。
  • posted by 里花 
  • URL 
  • 2015.09/16 17:04分 
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こんばんは 

骨粗鬆症 気を付けたいです
牛乳が飲めない どうして?
まあ 飲めなければ 果物と一緒にジュースにしたり
工夫してみてください
私も 好きではありませんが
コーヒーにたっぷり入れたり
  • posted by ヒロちゃん7 
  • URL 
  • 2015.09/16 19:10分 
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こんばんは。
又また雨が続きます、いやねぇ~
毎月医者に行って、血圧と聴診器を当ててもらって、
血圧の薬をもらってきて、終わり。

6年ほど検診は受けてないけど。。。(>_<)

牛乳はいいってわかっている。
でもスーパーで買ってきてもいつも期限切れ。
だからず~っと前から宅配にしています。
冷蔵庫に溜まってきたら困るから、仕方なく(笑)飲んでいます、薬だと思って。
スポーツ障害で膝が相当悪しです。
モット歳を重ねて行って、歩けなくなると、かなんなぁ~と思っています。笑
  • posted by 風露草 
  • URL 
  • 2015.09/16 19:58分 
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骨密度を上げるためには
負荷のかかる運動をするといいらしいですね。
筋トレなんかいいらしいです。
自分の体重を利用した
かかと上げ下げなんかもいいみたいです。

ただ、めんどくさい・・・。
  • posted by まりりんご 
  • URL 
  • 2015.09/17 06:01分 
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桃ママさんへ 

桃ママさん おはようございます。
コメありがとうございます。
そうなの 若いころは運動も食事も両方たっぷりだから
心配なかったのが、やはりお年頃になって
女性ホルモンが減るは、運動は控えめ食事の量は減るわで
やっぱり骨も新しく作れないわよねぇ
桃ママさん 昨年の検査で大丈夫だったのなら、大丈夫ですよ
今からちゃんと予防してくださいね
バッチリですわよ(^^)v
  • posted by sheep☆ 
  • URL 
  • 2015.09/17 07:07分 
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里花さんへ 

里花さま おはようございます。
コメありがとうございます。
ごまって沢山食べられるものでもないけれど
毎日続けていればいいかもね
気軽に続けられますしね。
いりこはワンコに狙われてます(笑)
牛乳お母様も苦手な方ですのね。
そうそう集団で食事するときに一人飲めないと
迷惑かけちゃうしね
やっぱりお風呂上りに腰に手をおいて
一気に 飲んでみたいわ(笑)
あっ ビールじゃなくて牛乳ですのよ(笑)
  • posted by sheep☆ 
  • URL 
  • 2015.09/17 07:12分 
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ヒロちゃん7さんへ 

ヒロちゃん7さん おはようございます。
コメありがとうございます。
牛乳飲むとお腹が痛くなるのですよぉ
骨は丈夫ですか?
うちの義母さまは 何度も転んでるけれど
今まで骨折したことがないの
すごい しっかり骨づくりされてるなぁ~って
そうですね
牛乳 いろんなものに入れて飲んでみます
そこからですね。。
  • posted by sheep☆ 
  • URL 
  • 2015.09/17 07:15分 
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風露草さんへ 

風露草さま おはようございます。
コメありがとうございます。
いいお天気は3日と続きませんねぇ
本日も雨となりました
風露草さまは掛かりつけのお医者様に見ていただいてるから
大丈夫ですね。
牛乳ね若嫁のころは、カルシウムと思い毎日牛乳飲んでましたが
今はスーパーで買っても ほんと期限が切れちゃいますわ
私も再チャレンジして飲めるようになったら
少し高いけど宅配がいいですねぇ
ほんと歩けなくなると 自分が悲しいものね。
  • posted by sheep☆ 
  • URL 
  • 2015.09/17 09:40分 
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まりりんごさんへ 

まりりんごさま おはようございます♪
コメありがとうございます。
>骨密度を上げるためには
>負荷のかかる運動をするといいらしい
そうなんですか
なんでも健康のために 毎日数分 するだけでとか言われますが
これが、この数分が難しいのですよね
いいとわかっていても続かない・・・
そう めんどくさいですね(笑)
  • posted by sheep☆ 
  • URL 
  • 2015.09/17 09:43分 
  • [Edit]
  • [Res]

 

私は、今年初めて市の健康診断受けました。
今までは通知が来ても「面倒」で片付けてたんだけど
やっぱりね。気になってくるよね。(笑)
骨密度も気になるんだけど、40代でも調べてもらえるのかなぁ?

そうそう。
牛乳が飲めなくても、小魚を食べていたらOKだよ!
逆に、牛乳の過剰摂取は骨粗鬆症を招くと言われているので
牛乳の代わりに乳製品を食べて、お魚たべて運動してたら
大丈夫だよ♪

PS・芸術の秋、オシャレの秋だね!
いい衣装が見つかるといいね♪
  • posted by 嫁ちゃん 
  • URL 
  • 2015.09/17 11:02分 
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嫁ちゃんへ 

嫁ちゃん こんにちは♪
コメありがとうございます。
あらぁ 嫁ちゃん今年初めて受けたのぉ
そろそろ気になるお年頃(笑)
補助で安く受けられるんだから
受けようね
>牛乳の過剰摂取・・・
そうなんだ 知らなかった~
なんでも ほどほどに バランスよくってことだね。
オシャレの秋かぁ
そうだね~ ありがとう~
  • posted by sheep☆ 
  • URL 
  • 2015.09/17 16:27分 
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Author:sheep☆
日々の暮らしの中で、心に残った事・見た事・感じた事を自由に書きとめた日記です

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☆ ☆ 心愛 2003.12.11生  ☆16歳   2010年6月に家族になりました ☆ ☆ 結愛 2005.7.2 生  14歳       2012年6月に家族になりました

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