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一緒にいてくれるだけで、幸せだよ! 暖かいよ!
暮らし方次第  (運動編)
2021年09月07日 (火) | 編集 |
みなさま こんにちは♪

明日はまた雨マークがついています

今のうち



今日も 5キロコース  


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帰り道 少しコースを変えたら

おもしろい 飛び出し坊や見つけました 


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とびだしカイツブリ  


ライン


定期購読している本が届きました

認知症予防法  4つのポイント 

運動 ・ 食事 ・ 生活習慣 ・ 脳トレ

【運動編】

ちょっと前までは

ウォーキングのような 有酸素運動が大切と 言われていましたが

これだけだと 筋肉が落ちます

今は 

有酸素運動だけでなく筋力を維持する運動も必要と言われています

筋力を保つ運動と組み合わせてバランスよく行うのが大切



ということで


ウォーキングのあとは  筋トレ   


また

普段行かない道を歩き  風景を意識してみるのも

新たな気付きがあっていいようですよ 

(ウォーキングだけに限らず 新しいお店を見つけたり 近道を見つけたり)


今日も一日 色んな事意識して

頑張りましょう~



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